С правилните дентални продукти и ежедневни навици много проблеми със зъбите и устната кухина могат да бъдат предотвратени. В тази кратка статия ще разгледаме някои от най-добрите практики, които ако следвате ще имате безупречно здрави венци и зъби.
№1 – Създайте си здравословна рутина
Най-добрият начин да предотвратите много проблеми със зъбите е като следвате правилна рутина за орално здраве. Храната, която ядете, остава върху зъбите и насърчава развитието на различни бактерии в устата ви. Без четкане и почистване с конец бактериите ще растат и ще разядат зъбите ви. Американската дентална асоциация препоръчва миене на зъбите два пъти дневно, поне по две минути, и ежедневно почистване с конец. Не забравяйте да изчеткате и езика си, който може да съдържа бактерии, причиняващи лош дъх. Освен това посещавайте зъболекаря си два пъти годишно, за да откриете евентуални проблеми навреме.
№2 – Използвайте правилните стоматологични инструменти
Препоръчително е, четката за зъби, която използвате, да е с мек косъм. Използването на четка с твърд косъм може да премахне повече плака, но също така и да износи емайла ви и да доведе до отдръпване на венците ви, ако приложите прекомерна сила. Четките за зъби с мек косъм са по-щадящи към вашите зъби и венци, особено ако имате меки венци или вид ерозия на емайла. Не забравяйте да сменяте четката си за зъби на всеки 3-4 месеца или когато влакната показват признаци на износване. Освен това използвайте паста за зъби, съдържаща флуорид, за да предотвратите кариес и да възстановите здравината на зъбите в ранните стадии на кариес.
№3 – Пийте повече вода
Питейната вода (особено с флуорид) е неразделна част от идеалната устна хигиена. Пиенето на флуорирана вода (позната още като чешмяна) може да помогне за предотвратяване на кариеси и да направи зъбите по-устойчиви на деминерализация. Пиенето на вода през целия ден също поддържа устата ви овлажнена, отмива останалите частици храна в устата ви, с които се хранят бактериите, причиняващи кариес, и разрежда вредните киселини, произведени от бактериите в устата ви. Институтът по обща медицина препоръчва да се пият 15 чаши (3,7 литра) вода на ден за мъже и около 11 чаши (2,7 литра) вода на ден за жени.
№4 – Хранете се здравословно, чрез балансирана диета
Балансираната, богата на хранителни вещества диета е неразделна част от вашата устна хигиена. Хранителен режим, богат на плодове, зеленчуци, протеини (напр. яйца и риба), както и храна, богата на калций (напр. сирене и кисело мляко) и пълнозърнести храни ще подпомогне здравината на вашите зъби и венци и разбира се – цялостното ви здраве. Препоръчително е да избягвате честите леки закуски между храненията, които могат да насърчат растежа на бактериите. Въпреки това, ако обичате да си похапвате, опитайте се да се откажете от сладки и нишестени храни (напр. картофен чипс и шоколад) и изберете по-хранителни варианти, като сурови плодове, зеленчуци и обикновено кисело мляко.
№5 – Не пушете.
Тютюнопушенето не само засяга сърцето и белите дробове, но също така уврежда здравето на вашата устна кухина. Пушенето излага зъбите ви на над 7000 различни химикала, отслабва имунната ви система и ви излага на по-голям риск от заболяване на венците и рак на устната кухина. Пушенето също може да доведе до обезцветяване на зъбите, лош дъх, загуба на вкус, кариеси, загуба на зъби и рак на езика. Въпреки че вашият зъболекар може да работи с вас, за да смекчите ефектите от тютюнопушенето, отказването от цигарите винаги е най-доброто решение, не само за отлична устна хигиена, но и за оптимално здраве.
Това бяха нашите 5 съвета за поддържане на отлична устна хигиена. Ако смятате, че статията ни Ви е била полезна, препоръчваме да прегледате останалите материали в нашата Блог секция. В нея ще откриете още информация, свързана с избелване на зъби, поддържане на безупречна орална хигиена и много други!
Също така, може да ни последвате и в социалните медии:
